Naturassisteret mindfulness
Natur · Krop · Psyke
For mig er naturen meget mere end smukke omgivelser. Den er et rum, hvor vi kan sænke tempoet, bruge vores sanser og blive mere opmærksomme på både kroppen og det, der foregår omkring os.
Gennem mine kurser hos ViNatur og Tolne Naturretreat har jeg arbejdet med naturassisteret mindfulness og samspillet mellem natur, krop og psyke. Her inddrages blandt andet elementer fra mindfulness og ACT – Acceptance and Commitment Therapy.
ACT handler for mig blandt andet om at kunne være til stede med det, der er, frem for hele tiden at skulle ændre eller fjerne det. At lægge mærke til tanker og følelser uden nødvendigvis at lade dem bestemme retningen – og samtidig blive mere bevidst om det, der betyder noget for os.
Naturen hjælper os med at være til stede
I naturassisteret mindfulness bruger vi omgivelserne aktivt.
Vi kan mærke jorden under fødderne.
Følge vores åndedræt.
Lytte til vinden og fuglene.
Mærke temperaturen mod huden.
Dufte skoven, havet eller den våde jord.
Se lyset, farverne og bevægelserne omkring os.
Når sanserne får lov til at komme i spil, bliver mindfulness mindre noget, vi skal tænke os til, og mere noget, vi kan opleve med kroppen.
Naturen kræver ikke noget af os. Den er der bare – og inviterer os til også at være der.
Når natur og lyd mødes
Det er her, naturassisteret mindfulness bliver en naturlig del af Lydrejse Nord.
Jeg arbejder med guidet meditation, åndedræt og sanseøvelser i naturen og kombinerer det med lyd og klang. Nogle gange bruger vi naturens egne lyde. Andre gange får klangskåle, gong, handpan eller stemme lov til at møde fuglene, vinden og stilheden.
For mig hænger natur, krop, psyke, lyd og nærvær tæt sammen.
Jeg ønsker ikke at fortælle dig, hvad du skal mærke.
Jeg vil hellere skabe rummet og tiden til, at du selv kan opdage det.
Lydrejse Nord 